You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habi

Two neuroscience experts explain how their 4-Step Method can help identify negative thoughts and change bad habits for good.

A leading neuroplasticity researcher and the coauthor of the groundbreaking books Brain Lock and The Mind and the Brain, Jeffrey M. Schwartz has spent his career studying the human brain. He pioneered the first mindfulness-based treatment program for people suffering from OCD, teaching patients how to achieve long-term relief from their compulsions.

Schwartz works with psychiatrist Rebecca Gladding to refine a program that successfully explains how the brain works and why we often feel besieged by overactive brain circuits (i.e. bad habits, social anxieties, etc.) the key to making life changes that you want—to make your brain work for you—is to consciously choose to “starve” these circuits of focused attention, thereby decreasing their influence and strength.

You Are Not Your Brain carefully outlines their program, showing readers how to identify negative impulses, channel them through the power of focused attention, and ultimately lead more fulfilling and empowered lives.

ספר מעשי ומבוסס מחקר המציג שיטה בת ארבעה שלבים לשינוי דפוסי חשיבה והרגלים מזיקים. ד"ר ג'פרי שוורץ, מחלוצי תחום הנוירופלסטיות והטיפול המבוסס מיינדפולנס בהפרעה טורדנית-כפייתית, משתף פעולה עם הפסיכיאטרית ד"ר רבקה גלאדינג כדי להסביר כיצד המוח יוצר לולאות של חרדה, דחפים והרגלים שליליים – וכיצד ניתן לשנות אותן. באמצעות שילוב של מדעי המוח, פסיכולוגיה מעשית ומודעות קשובה, הספר מלמד כיצד לזהות מחשבות לא מועילות, להפחית את השפעתן ולחזק דפוסי פעולה בריאים יותר. הקוראים מקבלים כלים ברורים להתמודדות עם חרדה, דחיינות, התנהגויות כפייתיות והרגלים מגבילים, ולפיתוח שליטה עצמית גבוהה יותר. זהו מדריך מעשי לקוראים המעוניינים להבין טוב יותר את פעולת המוח וליצור שינוי משמעותי ומתמשך בחייהם.