איך להתגבר על נדודי שינה

איך להתגבר על נדודי שינה

איך להתגבר על נדודי שינה

by קולין אספי

איך להתגבר על נדודי שינה הספר הזה יעזור לכם להביס את בעיות השינה שלכם ולשפר את איכות חייכם נדודי שינה היא אחת מבעיות הבריאות השכיחות ביותר, והיא גורמת לאנשים לחוש מותשים, מתוחים וחסרי אנרגיה. בעוד שתרופות מרשם וכדורי שינה לרוב אינם מביאים לשיפור מתמשך במצב, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול לסייע לכם מאוד והוא מוכח כטיפול היעיל ביותר בנדודי שינה. בספר העזרה העצמית השימושי שלפניכם, שנכתב על-ידי אחד המומחים העולמיים בתחום נדודי השינה, נעשה שימוש באסטרטגיות מהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי כדי לסייע לכם להתגבר על בעיות השינה שלכם, ובכלל זה נדודי שינה מתמשכים, ולחזור ליהנות מהחיים. " לפתח שגרה טובה לפני שהולכים לישון " ללמוד שיטות הרפיה יעילות " לבסס דפוסי שינה וערות חדשים " להתמודד עם שטף מחשבות " להשתמש באופן יעיל יותר בכדורי שינה " להתגבר על יעפת (ג'ט לג) ועל הליכה מתוך שינה פרופ' קולין אספי הוא פרופסור לפסיכולוגיה קלינית ומנהל מרכז השינה באוניברסיטת גלזגו. הוא חבר בכיר באקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ובאגודה האירופית למחקר השינה. במדריכי העזרה העצמית "איך להתגבר על" נעשה שימוש בשיטות קליניות מוכחות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לטיפול בהפרעות מתמשכות, נפשיות וגופניות גם יחד, שפוגמות באיכות החיים. מדריכים רבים בסדרה "איך להתגבר על" מומלצים על-ידי משרד הבריאות הבריטי כחלק מתכנית לעידוד שימוש בספרי עזרה עצמית לפי עקרונות ה-CBT.
  • Category:Self-Help
  • Publisher:דיונון
  • Publication Date:01/10/2014
  • Edition:1
  • ISBN:15855540
  • Format:Hard Cover
  • Delivery time: approx. 14-21 business days*

Available to order

Free shipping!

BUY NOW ADD TO CART

Other books in this category