אנטומיה של ריצה

אנטומיה של ריצה

אנטומיה של ריצה

by פולאו, מילרוי

מדריך מאויר שילמדך כיצד לשפר את ביצועי הריצה באמצעות חיזוק כח השרירים וייעול כל תנועה שאתה מבצע - וזאת תוך הפחתת הסיכון לפציעה. הספר כולל 50 תרגילים בעלי יעילות מירבית עבור הרץ. כל תרגיל מלווה בהנחיות ברורות ובאיור צבע המדגיש את קבוצות השרירים המסוימות הפועלות בתרגיל. כמו כן, כל תרגיל מלווה בהסבר לגבי חשיבותו ותרומתו של התרגיל לביצועי הריצה הלכה למעשה, וכך מבסס את השיפור בביצועי הריצה. תגלה כיצד לחזק את כח השרירים, להפחית את הסיכון לפציעות ולשפר את יעילות מחזור הפסיעה - וכל זאת לטובת שיפור המהירות והזרימה של תנועת הריצה. ספר זה מכין אותך לכל אתגר שעומד בדרכך. תמצא בו תרגילים לתנאי שטח מגוונים, למהירויות שונות, לריצות בעלייה ובשטח, למרתון ולריצות קצרות. כמו כן, תלמד כיצד להתמודד עם רוב הפציעות הנפוצות בקרב רצים, כמו כאבי גב תחתון, כאבי ברכיים, וקרעים בשרירים וברצועות. בין אם אתה רץ חובב ששואף לכבוש עוד פסגה במהירות ובכח, או אם אתה רץ תחרותי שמחפש אחר השיפור הנוסף שיוביל אותך לניצחון במרוץ, "אנטומיה של ריצה" יסייע לך להגיע למיטב הביצוע האישי. ייעוץ מקצועי למהדורה העברית: רן שילון
  • Category:Medical
  • Publisher:דיונון
  • Publication Date:01/02/2011
  • Edition:0
  • ISBN:15855496
  • Format:Soft Cover
  • Delivery time: approx. 14-21 business days*

Available to order

Free shipping!

BUY NOW ADD TO CART

Other books in this category